Maggi pəhrizi çox sərt və effektivdir, biz 4 həftəlik pəhriz üçün cədvəllərdə menyu tərtib etdik, lakin hər gün istifadə edilə bilər. Yalnız ən israrlı qadınlar belə bir pəhrizdə otura bilərlər, lakin bir çoxlarına görə, nəticə buna dəyər.
Kraliça kimi görünmək hər bir qadının arzusudur. Ancaq divanda uzanarkən xəyal qurmaq bir şeydir, nəzəri təlim keçərək Maggi pəhrizi adlanan təcrübəyə başlamaq başqa bir şeydir. Qidalanma proqramı bulyon kublarının deyil, "dəmir xanımın" adını daşıyır.
Pəhriz menyusu xüsusi olaraq Marqaret Tetçerin qalib gəlmək niyyətində olduğu parlament seçkiləri ərəfəsində tərtib edilmişdi, əslində bunu etdi. Bu əfsanəni jurnalistlər uydurub, ya da baş verib, demək çətindir.
Pəhrizin mahiyyəti
Böyük Britaniya baş nazirinin arıqladığı Maggi pəhrizindən nadir hallarda, ən çoxu ildə bir dəfə istifadə oluna bilər. Bütün tövsiyələrə uyğun olaraq, hər kəs 2 həftə ərzində 10 kq-a qədər artıq çəki itirə bilər. Aşağı kalorili pəhriz menyusu da protein və ya yumurta adlanır.
Niyə toyuq yumurtası pəhrizin əsası kimi qəbul edildi? Axı, bu, tam hüquqlu bir canlı orqanizmin inkişaf edə biləcəyi böyüdülmüş bir yumurtadır, bunun üçün bütün komponentləri ehtiva edir. Belə bir formalaşma ilə bədən yüz kalori alır və onlar, əksər hallarda, sarısında cəmlənir və onların udulması yemək müddətindən asılıdır.
Yumurtanın bədən tərəfindən həzm olunmasına 2 saat, bərk qaynadılmış yumurtanın həzm edilməsinə isə 3 saat vaxt lazımdır. Bundan əlavə, Maggi pəhrizinə eyni zamanda doyma verən və arıqlamağa imkan verən qidalar daxildir.
4 həftəlik menyu
Maggi-nin pəhriz proqramı sitrus meyvələri və yumurtalara əsaslanır. Heç bir məhdudiyyət olmadıqda onların sayı ixtiyari ola bilər. Səhər yeməyi proqramın məcburi hissəsidir. Bura daxildir: sitrus meyvələri, 2 bərk qaynadılmış yumurta, qəhvə, çay.
Maggi pəhrizi bir ay üçün nəzərdə tutulub. İlk iki həftə ciddi şəkildə tənzimlənir, son iki həftə istehlakı istənilən qaydada və miqdarda həyata keçirilə bilən məhsullardan ibarətdir.
Həftə 1
| Şam yeməyi | Şam yeməyi | |
|---|---|---|
| bir | Meyvə Günü (tək komponentli). Kəmiyyət ixtiyaridir. | Ət yeməyi. |
| 2 | Toyuq. | Bir komponentli tərəvəz salatı: yerkökü, xiyar və ya pomidor, 2 qaynadılmış yumurta, sitrus, tost. |
| 3 | Tost, pomidor və pendir. | Ət. |
| 4 | İstənilən miqdarda meyvə günü bir komponentli. | Tərəvəz salatı, ət yeməyi. |
| 5 | Tərəvəz və 2 bərk qaynadılmış yumurta. | Tərəvəz salatı, sitrus, balıq yeməyi. |
| 6 | Meyvə günü. | Tərəvəz salatı və ət yeməyi. |
| 7 | Toyuq, tərəvəz, sitrus. | Tərəvəz. |
Həftə 2
| Şam yeməyi | Şam yeməyi | |
|---|---|---|
| bir | Kahı, ət yeməyi | Bir tərəvəz salatı, 2 yumurta, sitrus. |
| 2 | Təzə tərəvəz salatı, ət yeməyi. | 2 yumurta, sitrus. |
| 3 | Təzə tərəvəz salatı, ət yeməyi. | 2 yumşaq qaynadılmış yumurta, sitrus. |
| 4 | Tərəvəz, 2 yumurta, az yağlı pendir. | 2 yumurta |
| 5 | Balıq. | 2 yumurta. |
| 6 | Ət (istənilən miqdarda), pomidor, sitrus. | Müxtəlif meyvələr. |
| 7 | Toyuq, tərəvəz, pomidor, sitrus. | Nahar təkrarlayın. |
Həftə 3
| bir | Meyvə günü. İstənilən miqdarda meyvələr. |
| 2 | Tərəvəz günü. |
| 3 | Qarışıq gün: meyvə + tərəvəz. |
| 4 | Balıq, bişmiş tərəvəzlər, təzə yarpaq kahı, kələm. |
| 5 | Ət və bişmiş tərəvəz yeməkləri. |
| 6 | Kəmiyyət məhdudiyyəti olmayan meyvə günü. |
| 7 | Şənbə menyusu təkrar və ya meyvə günü. |
4-cü həftə
| bir | ¼ toyuq, tuna, xiyar (4), pomidor (4), sitrus. |
| 2 | Ət, xiyar (4), pomidor (4), tost, meyvə. |
| 3 | Kəsmik və ya pendir (st. L. ), tərəvəz, xiyar (2), pomidor (2), sitrus. |
| 4 | ½ toyuq, xiyar (1), pomidor (3), tost, sitrus. |
| 5 | 2 yumurta, kahı, pomidor (3), sitrus. |
| 6 | Kəsmik (125 q), toyuq döşləri (2), bir stəkan kəsmik, pomidor (2), xiyar (2), tost, sitrus. |
| 7 | Kəsmik (yemək qaşığı), tuna balığı, bişmiş tərəvəzlər, pomidor (2), xiyar (2), tost, sitrus. |
Əgər kimsə 4 həftə ərzində bu qədər yumurta yeyə bilmirsə, onu təhlükəsiz şəkildə kəsmiklə əvəz edə bilər, daha doğrusu, 2 yumurta yerinə 200 q yağsız kəsmik yeyə bilər. Maggi-nin zülal menyusunu təcrübədən keçirənlərin çoxu onun kəsmik çeşidini daha xeyirli seçim hesab edir. Sadəcə unutmayın ki, kəsmik tez xarab olan məhsuldur və yumurtadan fərqli olaraq özünüzə zərər verməmək üçün onu həmişə təzə almalısınız.
Maggi pəhrizində arıqlayan bir qrup insan ona yalnız üstünlüklər verir, digərləri onun effektivliyini zəif bir pəhriz kimi qiymətləndirir. Birincisi, santimetr və kiloqramlar əriyir, iştah azalır, mədənin həcmi azalır, menyunun doyması və onun mövcudluğu, həmçinin vitamin məhsullarının kütləsi sevindirir.
Protein qidalanma proqramı haqqında mənfi danışanlar, bütün 4 həftə ərzində sağlamlıq problemlərini göstərə biləcək ağır qaz meydana gəlməsi, başgicəllənmə, qəbizlik, mədə problemləri, ürək bulanması ilə qarşılaşdılar.
Zərərli pəhriz
Bütün protein pəhrizləri həkimlərin mənfi münasibəti ilə qarşılanır. Onlar hesab edirlər ki, belə qidalanma ilə mədəaltı vəzi, böyrəklər, qaraciyər və mədə-bağırsaq traktının digər orqanlarının kəskinləşməsi şəklində qastroenteroloji problemlərin başlamayacağına zəmanət yoxdur.
Bəziləri hesab edir ki, son iki həftə ərzində menyu ümumiyyətlə dietoloqlar tərəfindən tərtib edilməyib və sağlamlıq üçün təhlükə yarada bilər. Maggi Diet 1979-cu ildə Mayo Klinikasında hazırlanmışdır. O vaxtdan bəri qidalanmaya bir çox yanaşma dəyişdi və Mayo Klinikası bu gün pəhriz proqramları üçün başqa seçimlər təklif edir.
Maggi pəhrizi ideal fiziki vəziyyətə sahib olanlar üçün nəzərdə tutulub, bunu artıq çəkidən əziyyət çəkən insanlar haqqında demək mümkün deyil. Ədviyyatlar, meyvə turşuları, həzm olunmayan liflər və zülallar ehtiva edən menyuya görə mədənin selikli qişası, eləcə də mədəaltı vəzi ciddi zərbə alır.
Maggi pəhrizi ilə tez-tez qəbizlik olanların vəziyyəti pisləşə bilər. Bu pəhrizin mənfi tərəfi qaz məhsullarının həddindən artıq formalaşması və bunun nəticəsində şişkinlikdir. Yağların və qlükozanın kifayət qədər qəbul edilməməsi səbəbindən dırnaqlar, dəri və saçlar əziyyət çəkə bilər.
Mədə-bağırsaq problemlərinizdən xəbərdar olan həkimlə məsləhətləşmək düzgün qərar olacaq. Yalnız bir həkim, qarşıya qoyulan məqsədlərin nə qədər yaxşı olmasına baxmayaraq, onun üçün belə bir sınaqdan əvvəl müəyyən bir orqanizmin imkanlarını obyektiv qiymətləndirə biləcəkdir.
Maggi pəhrizindən çıxış yolu
Finiş yağlı və şirin qidalarla həddindən artıq yükləmədən diqqətlə aparılmalıdır. Menyu diversifikasiya edilməlidir, lakin tədricən. Həftə ərzində yalnız 2-3 yumurta ala bilərsiniz. Qreypfrutu sabaha buraxın və onun ümumi miqdarı azaldılmalı olacaq. Bir neçə çay qaşığı bal faydalı olacaq. Əhval-ruhiyyə üçün qəhvə və çaya bir az şəkər əlavə etməlisiniz. Tərəvəzlərin sayını da azaltmaq olmaz. Protein pəhrizini 4 həftədən çox müddətə təxirə salmaq mümkün deyil.
Protein pəhrizinə əməl etmə prosesində və onu tərk etdikdən sonra özünüzü dinləyin. Narahatlıq Maggi pəhrizinin sizin üçün uyğun olmadığını göstərə bilər. Həll yolu əyləncə üçün idman və balanslaşdırılmış sağlam qidadan ibarət menyu ola bilər. Axı, hər kəsin özü üçün ən yaxşısını seçmək hüququ var.